Ejercicios de Agilidad 3

Burpees
Uno de los ejercicios más eficaces para trabajar todo el cuerpo es el burpee empieza colocándote en una posición de cuclillas con las manos en el piso, mueve tus pies hacia una posición de lagartija, realiza una lagartija (recuerda siempre mantener tu espalda recta, vista al frente y que tu pecho roce con el suelo) sube y nuevamente regresa los pies juntos a la posición en cuclillas. Ahora realiza un salto lo más alto que puedas, regresa a la posición de cuclillas y repite al hacer una lagartija. Realiza de 6 a 8 repeticiones .

 Fuente:http://vida.instafit.com/ejercicio/%E2%80%8B10-ejercicios-para-realizar-sin-salir-de-casa.html

Comentarios

  1. miguel28 de mayo de 2017, 16:10

    Falta colocar el examen practico de la II Unidad y colocar las evidencias de las 4 pruebas:
    PRUEBA 50 mt
    PRUEBA 100 mt
    PRUEBA 200 mt
    PRUEBA 400 mt
    Y otras practica que se realizó en el Villa, como por ejemplo salto largo, que no estaba programado en el examen.

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